Sieben Getränke,In den heißen Sommermonaten ist es wichtig, den Körper kühl und hydratisiert zu halten. Es gibt mehrere traditionelle und moderne Getränke, die nicht nur Erfrischung bieten, sondern auch reich an Nährstoffen sind. Hier sind sieben solcher Getränke, die Sie unbedingt probieren sollten:
1. Shikanjabeen (Skanjabeen)
Shikanjabeen ist ein traditionelles Getränk aus Indien und Pakistan, das mit Minze, Zitronensaft und Honig oder Zucker hergestellt wird. Dieses Getränk bietet nicht nur Erfrischung, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile, darunter eine hohe Menge an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt.
Zutaten:
- Zitronensaft: 2 Esslöffel
- Honig oder Zucker: 2 Esslöffel
- Minzblätter: einige Blätter
- Wasser: 1 Glas
- Eiswürfel: nach Bedarf
Zubereitung:
- Zitronensaft und Honig oder Zucker in einem Glas Wasser gut verrühren.
- Minzblätter hinzufügen und mit Eiswürfeln servieren.
- Gut umrühren und genießen.
Shikanjabeen wirkt kühlend und erfrischend und hilft gleichzeitig, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
2. Sattu
Sattu ist ein nahrhaftes Getränk, das aus geröstetem Kichererbsen- oder Gerstenmehl hergestellt wird. Es ist besonders im indischen Subkontinent beliebt und wird oft als Energiespender verwendet.
Zutaten:
- Sattumehl: 2 Esslöffel
- Wasser: 1 Glas
- Salz oder Zucker: nach Geschmack
- Zitronensaft: 1 Esslöffel (optional)
Zubereitung:
- Sattumehl in einem Glas Wasser gut verrühren, bis es sich vollständig auflöst.
- Salz oder Zucker nach Geschmack hinzufügen.
- Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
- Mit Eiswürfeln servieren.
Sattu ist nicht nur erfrischend, sondern auch reich an Proteinen und Ballaststoffen, die den Körper mit Energie versorgen und satt halten.
3. Lassi
Lassi ist ein traditionelles Joghurtgetränk aus Indien und Pakistan. Es kann süß oder salzig sein und ist besonders erfrischend an heißen Tagen. Lassi ist reich an Proteinen, Kalzium und Probiotika, die die Verdauung fördern und den Körper kühlen.
Zutaten:
- Joghurt: 1 Tasse
- Wasser: 1 Tasse
- Zucker oder Salz: nach Geschmack
- Eiswürfel: nach Bedarf
Zubereitung:
- Joghurt und Wasser in einem Mixer gut vermischen.
- Zucker oder Salz nach Geschmack hinzufügen.
- Mit Eiswürfeln servieren.
Lassi ist nicht nur erfrischend, sondern auch sehr nahrhaft und hilft, den Körper hydratisiert und kühl zu halten.
4. Gemischter Fruchtsaft
Ein gemischter Fruchtsaft, der aus verschiedenen Früchten wie Mango, Wassermelone und Ananas hergestellt wird, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich abzukühlen und gleichzeitig wichtige Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen.
Zutaten:
- Mango: 1 Stück
- Wassermelone: 1 Tasse
- Ananas: 1 Tasse
- Zitronensaft: 1 Esslöffel
- Wasser: nach Bedarf
Zubereitung:
- Alle Früchte klein schneiden und in einen Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und gut mixen.
- Zitronensaft hinzufügen und mit Eiswürfeln servieren.
Dieser Fruchtsaft ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen, die den Körper erfrischen und mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
5. Aloe Vera Saft
Aloe Vera Saft ist bekannt für seine kühlenden und heilenden Eigenschaften. Es hilft, den Körper zu hydratisieren und bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter eine bessere Verdauung und Hautgesundheit.
Zutaten:
- Aloe Vera Gel: 2 Esslöffel
- Wasser: 1 Glas
- Honig: 1 Esslöffel
- Zitronensaft: 1 Esslöffel (optional)
Zubereitung:
- Aloe Vera Gel in ein Glas Wasser geben und gut verrühren.
- Honig und Zitronensaft hinzufügen.
- Mit Eiswürfeln servieren.
Aloe Vera Saft ist ein ausgezeichnetes Getränk, um den Körper kühl zu halten und gleichzeitig die Haut und das Verdauungssystem zu unterstützen.
6. Phalsa Sharbat
Phalsa (Grewia asiatica) ist eine kleine, säuerliche Frucht, die im Sommer in Südasien beliebt ist. Ihr Saft ist extrem erfrischend und wirkt kühlend auf den Körper.
Zutaten:
- Phalsa: 1 Tasse
- Zucker: 1/2 Tasse
- Wasser: 2 Tassen
- Eiswürfel: nach Bedarf
Zubereitung:
- Phalsa-Früchte mit Wasser in einem Mixer pürieren.
- Durch ein Sieb abseihen, um die Samen zu entfernen.
- Zucker hinzufügen und gut verrühren.
- Mit Eiswürfeln servieren.
Phalsa Sharbat ist nicht nur erfrischend, sondern auch reich an Antioxidantien und Vitaminen, die den Körper kühlen und mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
7. Orangen-Minz-Getränk
Orangen-Minz-Getränk ist ein erfrischendes Sommergetränk, das reich an Vitamin C und Antioxidantien ist. Es hilft, den Körper kühl zu halten und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.
Zutaten:
- Orangensaft: 1 Tasse
- Minzblätter: einige Blätter
- Honig: 1 Esslöffel
- Wasser: 1 Tasse
- Eiswürfel: nach Bedarf
Zubereitung:
- Orangensaft und Wasser in einem Glas vermischen.
- Minzblätter und Honig hinzufügen.
- Mit Eiswürfeln servieren.
Dieses Getränk ist nicht nur köstlich und erfrischend, sondern auch reich an Nährstoffen, die den Körper in den heißen Sommermonaten stärken.
Fazit
Diese sieben Getränke sind nicht nur erfrischend und kühlend, sondern auch voller wichtiger Nährstoffe, die helfen, den Körper in den heißen Sommermonaten gesund und hydratisiert zu halten. Durch die Integration dieser Getränke in Ihre tägliche Ernährung können Sie nicht nur die Hitze besser ertragen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.
